Zumba

Da var det gjort! Det mye omtalte fitness programmet zumba er prøvd. Treningstimen som har de lengste ventelistene og som alle snakker varmt om. Programmet kombinerer Latin og internasjonal musikk med dans som skal gjøre trening gøy. Her kombineres rytmer som merengue, foxtrot, salsa, cumbia, reggaeton, magedans, vals, tango og samba. Mange av dere har kanskje sett reklame for zumba på TV, hvor man ser tynne veltrente mager og romper som vrikker seg over gulvet.

Jeg skal innrømme at jeg var meget skeptisk til effekten av treningen, iom at det ser mer gøy ut en produktivt. Å vrikke litt på rompa kan da umulig være like effektivt som de tradisjonelle kondisjonstimene som pulse, step og aerobic, eller like effektivt som sykling, løping, løfte vekter eller ta push-ups?! Selvfølgelig er de ulike treningstimene beregnet for å trene ulike kroppsdeler, samt noen med fokus på kondisjon, andre smidighet og andre igjen styrke. Men zumba skal jo revolusjonere og gi deg både stram kropp, smidighet og god kondisjon. Er det mulig?

Helt ærlig var zumba mer gøy enn jeg hadde trodd på forhånd, og jeg kommer garantert til å prøve det igjen. Det var også mye enklere enn forventet, enda jeg verken har danset latin eller magedans. Selvfølgelig har jeg mye forbedringspotensiale, for det var god grunn til å smile over alle feiltrinnene. Men når det er sagt, klarte jeg stort sett å følge alle moves. Det var absolutt en time der man har smilet om munnen og skikkelig feel-good stemning. Var det effektivt? Ja, det vil jeg si det var.. Man må selvfølgelig gi en innsats selv for å få utbytte av treningen, og gjøre mye ut av bevegelsene. Samtidig savnet jeg den siste punsjen. Kanskje vil jeg si at denne timen bør kombineres med annen trening før/etter for å få full utbytte? Uansett, jeg ble svett og go, men hadde et håp om at det skulle være enda litt mer effektivt. Når det er sagt vil jeg anbefale deg å prøve det ut, det er jo utrolig gøy!

Trening med baby

Rett før jul tenkte jeg det var på tide å komme i gang med treningen igjen, og meldte meg derfor inn på Sats. Jeg har jo tidligere jobbet i Elixia og føler kanskje jeg burde vært en trofast x-medarbeider, men samtidig har det mye å si at flere av mine venninner trener på Sats. Da er jo sannsynligheten for støttemedlemskap mindre ;) Så nå er jeg i full gang med treningen. For meg er det gruppetrening som gjelder, alt fra dans, step, aerobic, pulse, shape og power.. Det er mye å velge mellom, både fordi det er flere sentere i nærområdet, samt at de tilbyr mange ulike gruppetimer. 

Trening med barn

I dag prøvde jeg ut SatsBaby i Nydalen, noe som virkelig gav mersmak. SatsBaby inneholder kondisjons- og styrketrening spesielt tilpasset gravide eller nybakte foreldre. Her tar man med barnet inn i treningssalen, og bruker tidvis barnet som vekt. Man skulle tro at dette var en time med ekstremt mye barnegråt når 20 mødre tar med sin baby, men overraskende nok var det ikke tilfelle. Barna stortrivdes, og så ut til å ha det gøy der de lå under moren som både tok armhevinger, planke, bekkenbunnstrening og andre styrkeøvelser. Det var fantastisk å høre instruktøren si at på disse timene er det lov til å både skifte bleier og amme. Er det ikke herlig? Jeg gir disse timene topp score, og kommer garantert til å være blant mine favorittgruppetimer. For småbarnsforeldre vil jeg si at disse timene i seg selv er god nok grunn til å starte trening på Sats.

Har du lyst til å lese mer om trening etter fødsel vil jeg anbefale å lese et innlegg skrevet av Ida Jacobsen på Rebekka Mæla sin blogg. Det kan du lese ved å trykke HER. Man trenger ikke være medlem på et treningssenter for å komme i gang med treningen, for de fleste øvelsene kan man få til hjemme. Samtidig tror jeg treningssenteret eller trening med venner kan gi deg en motivasjon det er vanskelig å dra frem selv.. 

Lykke til!